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如果在新加坡或香港遇到电话骚扰，可以采取以下措施。
1、记录骚扰电话的详细信息：包括来电号码、时间、日期和通话内容等。
2、联系当地电信运营商：向他们报告骚扰电话，请求他们协助处理。
3、报警：如果骚扰电话严重影响到了正常生活和工作，可以向当地警方报案，并提供相关证据。
4、社交媒体和社区资源：可以在社交媒体或相关社区分享自己的经历，寻求帮助和建议，也可以了解是否有其他受害者采取了类似的行动。
面对电话骚扰，应保持冷静并采取适当的措施保护自己的权益，如果情况严重或需要帮助，请及时寻求专业建议和支持。